初夏根据体质选水果:寒凉解燥热 孩子的童年有你陪伴更欢乐

 17/10/15 责任编辑:http://www.ritpak.com作者:最新网址

  初夏是水果高产的季节,但是对于不同体质的人来说,并非所有水果都适合。所以在夏天吃水果的时候,要根据体质选择对身体有益的水果。

  寒凉水果解燥热

    今天是国际“六一”儿童节,除了常规的舞蹈、歌唱等表演节目,一些学校也选择了以公益活动的形式,让孩子在受教育的过程中度过一个专属他们的节日。除了学校的主题活动之外,家长们应该怎样陪伴孩子呢?近期,微信朋友圈里被疯狂转载“爸爸,再不陪我我就长大了”的这篇文章,更是触动了不少家长。这给今年的儿童节增加了别样的意义。

  夏天的水果多属于寒凉性的,比如各种瓜类。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉的东西。所以,热性体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

  但是,寒凉性水果不能多吃,否则对身体有害。比如,苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食,而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

  像梨、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃容易造成肠胃功能紊乱,还可能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。

  气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种寒凉性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足、力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化功能比较差,肠蠕动慢。

  专家说,越吃寒凉的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前少吃一点,不可过量。

  夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

  适宜人群:实热体质。

  温热水果补虚寒

  虽说夏天寒凉性水果比较多,但像荔枝、桂圆、杏等温热性的水果也是很受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,温热的水果无疑是他们的补寒佳品。

  不过,一般人大热天吃太多温热的水果很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热水果。另外,正在发烧或某器官正在发炎的孩童也尽量避免食用。

    每一天都应该是儿童节

    “我是一位家长,也是一名老师,拥有双重身份的我很幸福,因为老师的身份,我更多地能体会到孩子快乐的氛围。”陕西师范大学锦园中学孟朝阳老师说,“今年儿童节,我送给孩子一本由中国短篇小说之王,黑龙江省作家协会主席常新港亲笔题名的《咬人的夏天》。孩子拿到这本书高兴地说,这比爸爸直接从书店买给我意义更大。周末两天,我们带孩子去儿童乐园游玩,对我来说,就这样陪伴孩子长大,远比送他玩具、游戏机,带他吃一顿大餐更有意义。当然,我并不是说送孩子礼物就不好,只是孩子的童年时代,更需要的是来自父母的陪伴和成长。”

    孟老师提醒家长,平日里不管再忙,一定要记得常陪伴孩子,而不是只在儿童节这一天选择陪伴,毕竟孩子的童年只有一次。希望家长们可以站在孩子的立场上去体会他们的感受,明白他们真正需要的是什么。

    快乐永远是不变的主题

    采访中记者发现,“六一”节前两天正值周末,对于即将迎来自己节日的孩子来说,原本想着能和父母过一个轻松、愉快的节日,可事实上却免不了受各种培训班的困扰。“我可以不要礼物,希望妈妈以后可以少给我报课外班。”、“我希望爸爸可以让我少练书法。”、“我希望爸爸妈妈可以留给我更多玩的时间,不要一直让我写作业”……

    对此,孟老师认为,一次和孩子的沟通、交流,远比一节奥数课、一节英语课对孩子的意义更大。其实儿童节没有固定的庆祝方式,传统的展演活动往往是形式大于内容,事实上,也并不排除有的家长在这一天以形式主义的方式让孩子度过,然后再回到让孩子不断学习的生活节奏中。儿童节是一个专属孩子的节日,在日常的生活中,家长们也应该意识到,孩子的童年不只是学习,不只是成绩,他们也需要属于他们童年快乐的记忆。

    陪伴孩子过节的方式很多,但不管选择哪种方式给孩子过节,只要孩子高兴就好。不管儿童节设置的本意是什么,但给孩子们快乐是儿童节不变的主题。我们经常以成人的视角去给孩子们过儿童节,把孩子当成“小大人”,忽视了孩子们本来的心智水平。让孩子回归孩子,在教育孩子时尊重孩子的成长规律,才是“六一”传递给人们的现代理念。

  夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

  适宜人群:虚寒体质。(据《科技日报》)

    记者 刘晓庆

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